马上就要到期末复习了，许多老师为了在最后的冲刺中让学生取得好成绩，都在拼命的讲课，这就需要用到嗓子，许多老师的嗓子都哑了，在这里给老师几点小建议，可以保护好自己的嗓子。

那么如何保护嗓子呢？
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

原则：

1.      不吃或少吃辛辣食物，例如大蒜，辣椒，韭菜等。

2.      冬天不能和太烫的水，夏天不能喝太凉的水不能吃太凉的冷饮，严禁抽烟和喝酒，尤其是青少年

3.      主食和副食都以精细的食物为宜

4. 不要吃坚果，花生，锅巴以及油炸类干燥的食品，以免对嗓子造成伤害。