中考的日子即将来临，有些同学会出现局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等焦虑症状。过度焦虑将影响考试中的正常发挥 。那么我们同学应该如何缓解心理压力，调整过度焦虑状态呢？

　　1、减轻压力，放下包袱。考试压力是思想被外部作用的结果，同时同学们也要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

　　2、劳逸结合，有张有弛。我们在迎考的这段时间，更是要合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治焦虑的重要措施。

3.学会放松，学会宣泄。有焦虑症状的学生可以运用多种方法松弛身体，转移注意力，抑制神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。特别是当自己处于一种莫名其妙的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说笑，使自己的焦虑郁闷情绪，通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。

需要特别指出的是,在复习迎考的日子里,保持适当的紧张是正常的,也是非常必要的，适当的紧张情绪可以让人注意力更加集中，对复习有好处。过分紧张或满不在乎都不能考出好成绩.